腰回しダイエット・美腰エクササイズの太ももとふくらはぎを痩せさせるエクササイズのやり方

腰回しダイエット・美腰エクササイズの思いっきりテレビで紹介していた、エクササイズのもう一つのやり方を紹介します。このエクササイズは、太ももとふくらはぎを痩せさせるエクササイズで、夏は特に気になる部分の一つではないでしょうか？前にも紹介した太ももをやせさせるエクササイズと一緒にこの腰回しダイエットのエクササイズをやるととても効果的だと思います。

腰回しダイエットは、慣れてくると回数を増やして言っても良いみたいなので、もしかしたら、短期間で効果が現れるかもしれませんね。ストレスにならない程度に気になる部分を集中してエクササイズするのも良いかもしれません。ぜひ、腰回しダイエットに挑戦してみることをおすすめします。

それでは、腰回しダイエットの太ももとふくらはぎのエクササイズを紹介します。

１．椅子に腰を掛けます。

２．片足を床に水平になるように、前に伸ばします。

３．伸ばした足の足首を、前と後ろに２回から３回動かします。

４．その足を太ももから足首まで、内側にひねり、５秒間キープします。

５．今度は、その足を太ももから足首まで、外側にひねり、５秒間キープします。

６．足を中央に戻して一度下ろし、反対側の足も同じ手順でエクササイズします。

足をひねるのがきつい人は、太もも辺りを手で支えても良いと言っていましたよ。