腰回しダイエット・美腰エクササイズで歪んだ骨盤の位置を調整するやり方その２

腰回しダイエット・美腰エクササイズで歪んだ骨盤の位置を調整するやり方で左右の骨盤の歪みを調整するエクササイズを紹介しましたが、骨盤は左右に歪むだけでなく前後や上下に歪むこともあるそうです。

ということは当然、左右前後もそれぞれ調整してあげる必要があると言うことですね。

腰回しダイエット・美腰エクササイズで前後の骨盤の位置を調整するエクササイズもあります。

これもとても簡単に出来るエクササイズなので一緒に前後左右の骨盤の位置を調整をしてしまいましょう。

腰回しダイエット・美腰エクササイズで歪んだ骨盤の位置を調整するやり方。

１．肩幅に足を開いて立ち、腰に手を添えます。

２．お尻に力を入れて引き締めます。

３．上半身を動かさずに、腰を引きます。

４．上半身を動かさずに、腰を前に動かします。

５．３と４の動作を10回ずつ行います。

この腰回しダイエット・美腰エクササイズを行うと、前後の骨盤を調整するだけでなく、下腹部が出てしまったぽっこりお腹を引き締める効果もあるそうなので、下腹部が気になっている方にも良いエクササイズだと思います。

エクササイズを行う時は、お尻を引き締める事と腹筋の動きを意識しながら行うとより効果があるようです。