腰回しダイエット・美腰エクササイズの簡単な腹筋のやり方

腰回しダイエット・美腰エクササイズでは、骨盤の位置を調整するエクササイズの他にも沢山の用途に分けたエクササイズがあるそうです。

時間のない方は、基本のエクササイズをやるだけでも腰周りのシェープアップの効果はあると思いますが、時間の少し取れる時に補助的なエクササイズをやることで効果が現れるのがより早くなるのではないでしょうか？

腰回しダイエット・美腰エクササイズで簡単な腹筋エクササイズのやり方を紹介します。

１．足を肩幅に開いて立ち、手は腰に置く。

２．1～10まで声に出しなから、10回息を吐いてお腹を膨らませる。

３．1～10まで声に出しなから、10回息を吐いてお腹をへこませる。

たったこれだけなんですよ。

腹式呼吸と複式呼吸の反対の動きを意識してやるだけで、腹筋が鍛えられるんですね。

やってみると意外に疲れますが、普通に腹筋をやるよりははるかに簡単に出来ました。

腰回しダイエット・美腰エクササイズの腹筋エクササイズは、腰を痛めにくい感じなので手軽に出来るのがとても良いですね。